自分が笑顔になれる方法~③毎日できるだけたくさん笑う~

こんにちは。



 

新卒3年目25歳で5社目を退職した

子なし専業主婦のがじゅまるです。

 

 

今回は1週間に1回の、

習慣作り」をテーマにお話します。

 

 

私の好きな本の1冊に、

毎日の暮らしが輝く52の習慣」という本があります。

 

52の習慣を1週間1つずつ実践し、

1年をかけて人生に大きな変化をもたらす。

 

小さな変化を積み重ねることで、

徐々に習慣を変えていこうというものです。

 

 

前回の習慣は「音楽を聴く」

gajumaru8521.hatenablog.com

 

学生のころから音楽を聴くことは大好きなので、

「習慣にする」といよりは、

これからも大切にしていきたい習慣の一つでもあります。

 

家事をしながら聴いたり、

ドライブをしながら聴いたり、

私の日常に音楽は欠かせません。

 

最近は気分に合わせたプレイリストを作成し、

その時の気分によって様々な曲を聴いています。

 

今は本当に便利なもので、

他の方が作成したプレイリストを聴くこともできるので、

自分では選ぶことのなかった曲にも出会うことができています。

 

たくさんの音楽に出会い、

少しでも毎日を楽しく明るく過ごしていきたいです。

 

 

それでは今週のテーマをご紹介していきます。

 

ぜひ最後までお付き合いください。

 

 

~毎日の暮らしが輝く52の習慣~

「03/52 毎日できるだけたくさん笑う」

 

笑う門には福来る」という言葉があるように、

笑うことにはストレスレベルを下げる働きがあり、

心や体の状態を良くすると言われています。

 

笑顔が多い人の周りには、

自然と笑顔幸せが集まってくる。

 

それは何か特別な理由があるわけではなく、

自分の心の状態が整っているからこそ、

身近な「幸せ」を感じられるのです。

 

 

ですが、頭では理解しているつもりでも、

実践し続けることは少し難しい。

 

人間はどうしても、うまくいかないときには、

大切なことを忘れてしまう。

 

実はそのことを痛感する出来事がありました。

 

 

ここ1、2週間ほど、どうしても気分が上がらず、

どんよりとした気持ちが続いていました。

 

何か「これ」といった理由があるわけでもなく、

ただただ気持ちが沈んでいる

 

食欲もあまりなく、外出する気にもなれない。

 

心配してくれる夫に対しても、冷たく当たってしまう。

 

そんな自分が嫌でたまらず、

どんどん負のスパイラルに陥っていきました。

 

 

どうしてこうなってしまったんだろう

 

原因や理由を探している中で、

ふとあることに気が付きました。

 

「最近あまり笑っていない

 

 

専業主婦の私は、

1日の大半を一人で過ごしています。

 

毎日顔を合わせるのはだけ。

 

その夫も仕事が忙しく、

朝早く出社し、夜遅くに帰宅。

 

言葉を交わすことはあっても、

なかなか会話をすることはできません。

 

このご時世で家族友人に会うこともできず、

誰かと話す機会がほとんどありませんでした。

 

感情の動きがとても鈍くなってしまったような、

そんな感覚に陥っていたのです。

 

 

そこで私は、

自分が笑顔になれる方法」を探し始めました。

 

「誰か」と直接会わなくても、

一人でも実践できる方法。

 

できるだけお金をかけず、

簡単手軽にできる方法。

 

様々な案が思い浮かぶ中で、

一番自分にしっくりとくる方法を見つけました。

 

 

それは「YouTubeを見ること

 

 

お金もかからず、スマホさえあれば、

すぐに実践することができる。

 

世界中のエンターテインメントを、

自宅で、そして一人で楽しむことができる。

 

これをうまく活用していこうと思ったのです。

 

 

実はこれまで私の中では、

YouTube=参考書」という位置付け。

 

メイク動画や料理動画、購入品紹介など、

見てきた動画に偏りがありました。

 

ですが探してみると、

本当に多種多様、様々な動画がある。

 

 

私は見るだけで笑顔になれるチャンネルをいくつか登録し、

時間があるときに眺めています。

 

見始めると時間を忘れてしまいますが、

心は確実に癒される

 

気が付けば笑顔がこぼれていて、

気分が良くなっている。

 

心がすっきりと軽くなり、

もう少し頑張ろう」と素直にそう思えるのです。

 

 

「毎日の生活の中に笑顔が自然に馴染んでいる」

 

それが理想なのかもしれませんが、

なかなかその生活を作り上げることは難しい。

 

どうしても「負の感情」のほうが強く、

いとも簡単に私は飲み込まれてしまいます。

 

辛いときこそ笑顔で

なんて言葉を私はいつまでたっても実践できる気がしない。

 

だからこそ、

笑顔」になるきっかけを用意しておく。

 

毎日「笑う」ことを意識する。

 

そうやって少しずつ、

生活に「笑顔」を馴染ませていくことで、

目に見えないたくさんの小さな幸せを感じることができる。

 

そんな自分になれるまで、

積極的に「笑顔になれる方法」を活用していきたい。

 

YouTubeに限らず、

様々な方法を模索しながら、

楽しく実践していきたいなと思っています。

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

がじゅまる🌳